どうも、オールアウトの味に取りつかれた
ダイエット専門家兼サイクリストおじさん
、シュ・センドです。
今回は多くの社会人が抱える問題。
「休み下手な日本人」が陥りがちな
家でゴロゴロ過ごす休日の
難しさや欠点について
共有していきます。
ここで共有した情報が休日やアフター5での
休みの質を大きく改善する
きっかけになることでしょう。
ゴロゴロ休日の問題点
- 充実の不足
- パッシブレストの前に勉強や解毒が要る
- 運動のメリットを見逃している
問題とは多くの社畜が
月曜日によく感じているアレです。
しっかり休んだのに
なんでこんなにダルいねん
いつもより多く寝たのに
疲れが取れてない感
といった月曜日あるある。
しかもこれを毎週のように
脳死で繰り返している問題です。
ここまで辿り着いた読者様は
今日で脳死対応を卒業しようと意気込む
近い将来に出世しそうな
素敵な読者様であると
確信しております。
精一杯お手伝いしましょう。
しっかり休んでいるはずなのに
疲れがとれていない原因は
上に箇条書きした3つのポイントにあります。
以下、ポイントごとに
解説していきます。
充実が不足している【理由1】
どうも、 スマホから解放される時間を稼ぐのが マイブームと化している タイパの充実にもぬかりのない ドケチサイクリストおじさん、 シュ・センドです。 今回のテーマはロードバイクが効く 「悪習対策」となります。 ちょっとしたも[…]
精神面のエネルギーの枯渇は
意外と見落とされています。
ぼくもつい1ヶ月ほど前まで
精神面のエネルギーの充填方法を
知りませんでした。
もちろん重要性もね。
ぼくの無知蒙昧ゆえの休み下手を
解消する気付きを与えてくれたのも
サイクリングでした。
サイクリングは自然の真ん中に
自分を放り込むのに
最適のスポーツです。
景色の移り変わりを
無心になって楽しみ、
走行距離の伸びを見て充実を得て
消費カロリー量の破壊的数値に興奮し、
激坂や強い向かい風に立ち向かう闘いを愉しみ
罪悪感なく味わえる高カロリーのつけ麺に
舌鼓を打つ幸せに浸る。
休み時間を充実するための全てが
詰まっていました。
充実なき日の眠りと
充実をため込んだ時の
睡眠の質には天と地ほどの差があります。
休日では心の充実も満タンに
しなくてはいけないのです。
パッシブを生かすには勉強が必要【理由2】
どうも、コスパにもタイパにもうるさい 金の亡者なサイクリストおじさん シュ・センドです 今回の話題は 「積極的休養を妨害する 3種類の毒物」 がテーマです。 日本人は優秀で丁寧かつ勤勉な仕事ぶりが 世界的に評価されている反面[…]
多くの日本人は勤勉で丁寧な仕事を
得意とする反面、
休み方が非常に下手な人が多い。
休む技術がなく仕事は質より量だと
脳死で声高に叫ぶ人だらけなので
仕方のないことかもしれません。
大谷選手レベルの人にだけ
必要とされる技術と思っている人も
散見されますが、間違いです。
詳細は上の関連記事にまとめてますが、
休む効率を落としている習慣に
多くの人がどっぷり浸かりすぎていて、
その代替手段を知らない
もしくは忘れていることが
休養不足の原因となっています。
運動こそ最高のストレス発散法である【理由3】
ぼくの体感での話ではありますが、
酷い休み方を実践してしまった
とある休日の感想が
まさにそのような内容でした。
運動も休養もやめて時間は確保したが
仕事に打ち込んでも進捗が悪く、
充実がなく空虚な一日で、
朝の散歩すら行かなかったことを
酷く後悔しました。
風邪を拗らせるリスクを冒してでも
賢明さなど地平線の彼方へ追いやって
滋賀県までサイクリングに
行くべきであったと嘆いたものです。
賢明な判断を下すことで
運動を控えたことにより
大幅に休暇の質を低下させてしまった。
これが何よりの証左だったと
その日の晩のうちに確信した程。
週休2日なら1日はアクティブレストにしてでも
運動を必ず盛り込むべきだと
強く進言したいです。
アクティブレストの方が実践は容易で効果的
パッシブレストは意外と
知恵もいるし慣れもいる。
日頃のアフター5を使って
経験値を積み上げてでも
取得するべき技術ですが
安易な休暇方法も
頼りながら行うべきです。
その方法こそが意外かもしれないが、
アクティブレスト。
軽いものでもいいので仕事終わりに
軽くひと汗かく程度は
運動する時間を設けましょう。
運動慣れしてきたら強度の強い運動にも
手を出して何も考えられなくなるくらい
運動による疲労を味わい、
サウナにでも入れば何も考えず
ぼーっとする感覚をつかみやすく
真のパッシブレストの訓練にもなります。
軽い運動によるアクティブレストも
血流の改善や
老廃物の堆積解消などに
効果を発揮し、
フィジカルのパフォーマンスを
しっかり改善してくれます。
まずはアフター5に
運動を取り入れるところから
始めませんか？
最後までのご精読、
誠にありがとうございます。
また次の記事でお会いしましょう。
ほなまた！
この記事はGoogle検索優位とか
ガン無視で書いて実際の経験から
有益成分を抜き出して
まとめた内容となります。
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