どうも、朝食を
100円台240kcal以下で済ませる
コスパとタイパの信仰者。
サイクリストおぢのシュ・センドです。
この記事はGoogle検索優位とか
ガン無視で書いて実際の経験から
有益成分を抜き出して
まとめた内容となります。
読み終えて役に立ったと思ったら
SNSで拡散してフォロワーさんにも
有益要素をおすそ分けして下さい。
逆にゴミだと思ったら
やはりSNSで盛大に叩いてやって
楽しんでくださいｗ
では、本題に入りましょう。
今回のテーマは、お金と時間の使い方です。
ざっくり言えば
ぼっちになれ、
自由にできる金と時間を
3~6か月はダイエットに
全ツッパせな
ですがダイエット全ツッパ強化期間を阻む
強敵がいくつか転がってるのが
現実世界の厄介なところです。
今回は、特に要注意すべき3要素に絞って
情報の共有を行いました。
ぜひお目を通していただければ幸いです。
ダイエットを阻む3つの無駄遣い
- 不必要かつ計画的でない外食費
- 余計な服飾費
- デブ友と過ごすことで発生する交際費と時間コスト
今の世の中、物価高で低賃金。
お財布事情に限っては20代にして
40代のおっさんがやるような
選択と集中を余儀なくされる
ハードモードな世の中となって仕舞いましたね。
SNSやテレビで偏りまくった
憂鬱になる内容のニュースを見聞きして
憂鬱な気分にもさせられ、無駄にいイライラ…
つい余計なスタバ通いやマクド通いを
やらかしているうちに
腹の肉が結構やばいことになった
という方が恐らく
この記事を見つけて
読んでくださっているのだろうと
勝手に想像しております。
感謝100％です。
今回はそんな悩みを増幅させている
3つの負債要素についてお知らせをしに
皆様の視界の前へ参上いたしました。
皆様や過去の自分にとって耳に痛くなることも
けっこうズバっと書いてあるとは思いますが、
耳に痛くついムッとなって仕舞う要素ほど
改善の優先度が高い要素になり得るのかもしれません。
上に書いた3要素。
これらは多くの悩み迷えるダイエッターを苦しめる
三毒の煩悩の代表格みたいな存在です。
ぼくは特に最後の「友人」が
最も危険であると思っているので
他より多めに書きました。
デブ友とデブ活しに
焼肉屋へ行ったらどうなる？
ハシゴとかまでするとしたら
恐怖しか沸いてこないですからね。
節約家ダイエッターと外食費
- 物価高と地獄の円安が外食費をageてる
- 依存させる為の濃ゆい味付け
- 高カロリーと悪い栄養バランス
外食産業を経営している身としては
教えたくないのですが、
ダイエット専門家として書いてるブログなので
特別に教えます。
賢く利用する方法も。
上記の通り、外食での食事は
味付けが濃くて依存性が高いし
お値段も高くつきます。
アメリカみたいに
自炊よりマクドの方が安い状況よりは
恵まれていることに対する感謝も
忘れてはなりません。
話を戻します。
依存を避けるため、基本的には
節制を徹底する必要があるのです。
カロリー面と費用面の両方で。
そこで、本ブログ内でも紹介している
省力化と節約を両立した
朝食夕食術を軸に献立を組み立てます。
朝夕の献立を固定化することで
買い物をシンプルにし、
費用を削りつつ脳のリソースと手間を
最小化するのです。
考えるべきは昼食の弁当だけ。
これも休日のうち30分ほどを使って
全て手帳にでも書いてしまうのです。
そうしてしまえば後は必要なものを
まとめて1度に買って冷蔵庫に突っ込んでおけば
余計なものを買うリスクも減らせて
平日の苦労も軽減できます。
摂取カロリーも予定で制御でき、
太るリスクも削減できて嬉しいですね。
で、気になる外食の賢い使い方ですが
週1または2週に1度のチートデーと
夏場のロングライド日用と
割り切って使います。
息抜きという意味も
もちろんありますが、
成功パターンに入れば入るほど
体の変化を感じる
チェック機構としての価値の方が
大きく感じられるようになります。
体が省エネ化したと思ったら
食べる量を減らして絞り、
筋増量を狙う場合は週1に増やすなど
目的や段階に応じて
頻度を賢く調整しましょう。
例外対策として優秀なサイゼリヤ・テクニック
本日の晩飯550円。
たんぱく質もきっちり規定量！スケジュールの都合で外食やけど、安くて軽いいね！ pic.twitter.com/9a5cVP29PC
— てーとくん(守銭奴なおじさんローディー) (@tomo3000sf) October 27, 2025
メニューは写真の通り。
半熟卵のミラノ風ドリアとホウレンソウのソテー。
どうしてもスケジュールの都合上、
予定外の外食をとることになる場合
サイゼで頼んだこの組み合わせが
めっちゃ有能です。
827kcalありますが、
安く手堅くたんぱく質と野菜分の確保が出来て
マクドよりは依存性リスクがない点がいいですね。
カロリーをより削りたいなら
ドリアだけにするという手も使えますし。
喰ったものが今の肉体と仕事を作る
我々の皮膚や臓器、筋肉の原料は何でしょう？
その解答は、巡り巡って行きつくところは
普段食ってるメシです。
ダイエットに向いたものを厳選して食べる
という習慣が必要になりますし
知識がないなら簡単にでも
勉強をするべきです。
脂肪ではなく筋肉を作り、
腸を整え、
体組成計が表示する代謝量を
超えないように
摂取カロリー量を調整して
食事を摂りましょう。
真面目にやったら
やった分だけしっかり
結果はしっかりついてきます。
経験済みの確かな情報です。
節約家と服とロードバイク
衣料品は制服化して長く使え。
有名実業家の
マーク・ザッカーバーグなどが使っている
服飾テクニックですね。
買い物と毎朝の服選びを省力化し、
コスト管理性を上げ、
タイパとコスパの両取りを狙います。
起床後2~4時間は
創造性の高い仕事をするのに
最適な時間帯ですので
余計な手間に脳の力を
割くべきではありませんからね。
上下の色を定め、
春夏3着ずつを揃えて衣装ダンスへ入れ、
冬物のアウターをクローゼットへ。
あとは下着と趣味のウェアを入れれば
完成するようにシステム化してうのです。
物で買った幸福は永続しないもの。
女を落とすデート服は儲けて資産を形成してから
買うべきものですからね。
それまでは春夏1着ずつのEDWINと
GUやらグローバルワークで充分です。
後者だけで完結してもおｋなくらいですね。
下着はしまむらとドンキがコスパ最強です
最後は趣味枠について。
ロードバイク用のウェアは
クローゼットや衣装ダンスを
けっこう占有します。
長袖インナーを夏用冬用を各1～2着ずつ。
サイクルジャージとショーツを2着。
冬用パンツを1着
インナーパンツ1着
アウター1着とタイツ
グローブをオールシーズンと冬用を1着ずつ
これで最低限度の装備ですからね。
だからこそ、普段の私服は
最低限度の量とパターンに
抑えるべきなのです。
節約家ダイエッターと交際費
友人がデブなら断腸の思いで絶って
ぼっちになるべきです。
食費も摂取カロリー量も
彼らとの時間においては天元突破しているし
デブとは多くのジャンクを貪った
結果でしかありません。
彼らの為に時間を割けば割くほど
目標から遠ざかり、
デブになる未来へと近づきます。
彼らとの時間を緊密にするか
腹の肉を削ぐかを
選ぶべきなのです。
ぼくは当然、ぼっちルートを推します。
(長期で見た場合)絶対に後悔させないぜ！と
声を大に出来る程おすすめです。
「周りの5人の平均が自分なんやで」
という格言。
それは能力に関してもですし、容姿もそうです。
例えばチー牛5人組にアイドルはいませんよね？
つまりはそういうことです。
あなたがデブだったり
決定打に欠けているのなら
周りの近しい人間5人も
同じような状況に置かれています。
ぶっちゃけます。
とっとと出し抜いちゃいなさいと。
「目標を友人より優先せよ。」
これはダイエットだけでなく、
自己実現全てに適用できる格言です。
今の友人があなたの為に
ダイエットコーチをしてくれたり
銭を貢いで俺らの人生に責任負ってくれるんか？
そうではないなら自分の世話についての
全責任を
自分自身のみが
負っていることになる。
たったそれだけ？
いやいや！
それだけで十分すぎるほど
目標を第一に追う義務すら
負っているのですぞ。
サボれば不幸しか待ち受けてない
としか実際のところぼくも言えないのです。
交際費などはすべて
プロテイン代やチートデー予算にでも
充ててしまうべきです。
キツい物言いや要求かもしれませんが
ダイエットに関する悩みを持った
読者様に対して発信する人間としての
責任があるならこうまで言い切るべきなのです。
ぼくもそれでしか
過去のダイエット成功を
実現できませんでしたから。
ガチってる間は腹の肉の討伐にだけ集中せよ
- 外食費と交際費はプロテイン代にでも充てて仕舞え
- 服は必要最低限。丈夫で安物で良い
- デブ友コミュからそっと消えてぼっちになれ
3ヶ月は最低でも
ダイエットだけに
仕事のを除いて時間も金も
全投入する時期を作るべきです。
勝ちパターンが始まって
20代の代謝であれば
目標の体脂肪率や体重をクリアするのに
かかる時間として最速と言っていい期間が
3ヶ月ですから。
ぼくみたいなオッサンは
半年ほどかけるつもりで
ガチりましょう。
デブが何着たって
ブタであることに
変わりはないですし
その上で配る余裕すらある程の資産がないと
女は相手にしない。
だったら金を稼ぐ基礎となる
健康への投資から始めるべきです。
ダイエットは成功体験としても
大きな自信と効果と応用力を秘めています。
服をどうするかなんて
痩せた後に
金を稼いでから
悩めばいいんです。
良い服買う金があるなら
投資でもするか
プロテイン代にでも充てるべきです。
私服なんかGUかグローバルワークで
充分です。
デブ友といる時間なんて
肥満リスクでしかありません。
今すぐ最低限度に削るかダイエット期間は0にすると
決めるくらいで良いでしょう。
半年忙しくて遊べない社畜なんて
掃いて捨てる程いる世の中ですから
意外と大丈夫ですよ。
太っているならまずは全てを
ダイエットへコミット。
後のことは未来のやせて有能になった自分が
どうにかしてくれます。
最後まで読んで下さって
、ありがとうございました。